Coaching running5 km, 10 km, semi, marathon
RunSmart ouvre le 1er décembre
Mardi 1er décembre 2026, à 18 h (heure de Paris)
L'objectif : aider tous les coureurs et tous les clubs, et te guider pour que chaque séance ait du sens.
- 29'27Record sur 10 km
- 1h06'01Record sur semi-marathon
La plateforme
Ton entraînement, dans ta poche
Pas un PDF à imprimer : une appli qui te dit quoi courir aujourd'hui et suit ta préparation jusqu'au jour J.
9 choses à découvrir · fais glisser →
Ta montre, reliée à ton compte
Tu cours, ta séance se coche toute seule
Relie Strava, Garmin ou Polar à ton compte RunSmart : chaque sortie arrive en face de la séance prévue, avec tes km, ton temps et tes allures réels. Tu retires la connexion quand tu veux.
Une séance, en exemple
Tu sais quoi faire, et à quelle allure
Chaque séance est dessinée et détaillée étape par étape, à tes allures. Touche une barre du graphique ou une étape pour voir son allure.
Mardi · séance rapide
3 × 2 000 m allure 10 km
Pourquoi cette séance ? Tenir ton allure de course sur des blocs longs, avec peu de récupération : c'est elle qui te fait gagner des secondes au 10 km.
Touche le graphique pour voir le détail de chaque moment.
- 20'Échauffement · footingPuis 5' de gammes (montées de genoux, talons-fesses, pas chassés) et 3 lignes droites de 80 m en accélérant6'397'22/km
- 3×2 kmSéancerécup 2' en trottinant après chaque répétition⏱ Temps visé2 km en 10'005'00/km
- 10'Retour au calme · footingPuis quelques étirements douxTrès facile
Exemple pour une coureuse en 50' au 10 km. Dans ton espace, chaque séance est calculée sur tes chronos à toi.
Les formules
Trois façons de courir avec RunSmart
Plan de course
Prépare une course précise
Un 5 km, un 10 km, un semi ou un marathon : ton plan se cale sur la date de ta course et t'emmène jusqu'au jour J.
- Toutes les semaines jusqu'au jour J
- Tes questions au coach, réponse sous 48 h
- Tes allures calculées sur tes chronos
- Chaque séance expliquée, conseils nutrition compris
- Le guide de la semaine de course, à J-7
- Ton niveau, tes médailles et tes records
✦ Coaching premium
Un coach toute l'année
Tu cours toute l'année : un coach qui te suit, et un plan construit semaine après semaine autour de toutes tes courses.
- Tes questions au coach, réponse sous 48 h
- Un plan qui s'adapte toute l'année : forme, fatigue, reprise, autre sport
- Toutes les courses de ta saison, classées A, B ou C
- Tes 4 prochaines semaines toujours visibles
- Ta saison sur une frise : volume, phases et courses
Avec ton club
Entraîne-toi avec ton club
Ton club est sur RunSmart : la séance du club arrive dans ton plan, à tes allures, et ton plan personnel s'organise autour.
- Ton entraîneur saisit ses séances une seule fois
- Chacun les reçoit à ses allures, avec le lieu et l'heure
- Ton plan personnel s'organise autour : le club t'offre ton plan
- Tes présences, tes séances et ton plan au même endroit
- Les compétitions du club, ton épreuve et le camion du club
- Le défi du mois : un objectif de kilomètres, atteint ensemble
Qui construit ton plan
La méthode de mes records
Je suis Hugaux, coureur depuis plus de 15 ans : 29'27 au 10 km et 1h06'01 au semi-marathon. Ton plan reprend ce que j'ai fait moi-même, saison après saison ; seules les allures et les volumes sont calculés pour toi.
Seul, plan de course ou premium
Tes séances et leur enchaînement sont établis par moi, coureur à 29'27 au 10 km.
Avec ton club
Les séances spécifiques sont établies par l'entraîneur de ton club. La logique d'entraînement entre ses séances (footings, sortie longue, semaines faciles, affûtage avant tes courses) est établie par moi.
En attendant l'ouverture, suis RunSmart sur Instagram :
@runsmart_fr sur InstagramAccès anticipé
Tu as un code ?
Le site ouvre à tous le 1er décembre à 18 h. Si on t'a donné un code d'accès, entre-le pour découvrir RunSmart dès maintenant.