Paiement unique · 1re semaine offerte
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Un plan construit exclusivement pour ta course : sa date, sa distance et sa saison. Avec la méthode qui m'a amené à 29'27 au 10 km et 1h06'01 au semi, adaptée à tes chronos et à ton emploi du temps.
- 8 sem.39 €
- 12 sem.54 €
- 16 sem.69 €
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Un plan exclusif à ta course
Pas un plan type : le plan de TA course
La date
Ton plan se termine le jour de ta course : affûtage et dernière semaine calés dessus.
La distance
Séances spécifiques au 10 km, au semi ou au marathon, à ton allure de course.
Ton profil
Ton niveau, tes kilomètres actuels et tes jours disponibles : allures et charge calculées pour toi.
Les conditions
Course en été ou en hiver : hydratation, adaptation à la chaleur, échauffement par temps froid.
D'où vient ton plan
La méthode de mes records
Ton plan n'est pas un modèle trouvé sur internet. Il reprend ce que j'ai fait moi-même, saison après saison, pour descendre à 29'27 au 10 km et 1h06'01 au semi : les mêmes séances clés (côtes, 30"/30", seuil, fractionné à allure spécifique), la même progression en trois phases, les mêmes semaines allégées.
La seule différence : les allures et les volumes sont calculés pour toi, à partir de ton chrono et de ton emploi du temps.